Poznato nam je svima koliki je značaj fizičke aktivnosti, pogotovu u savremenom svetu gde svi imamo dosta obaveza i manjak vremena koji posvećujemo sebi – svom zdravlju, ishrani, kao i uravnoteženosti uma i tela.
Joga je odavno prestala da bude stvar pomodarstva, i postala filozofija zdravog života. Ali, kompleksnost jogi principa, iako su oni u osnovi veoma jednostavni, ponekad ume da zbuni. To otvara prostor za mnoga pitanja.
Zato želimo neke stvari da objasnimo i pojednostavimo.
Šta je joga?
Reč ’joga’ potiče iz Sanskrita. Izvorna reč ’yuk’ znači ’ujedinjene’.
Cilj joge je jedinstvo uma, tela i srca kroz harmoniju fizičkih radnji, emocija i misli. Kao nauka, joga je nauka o ljudskom biću i svim aspektima njegovog postojanja. Postoje različite grane joge.
Kako se i koliko vežba joga?
Kao i prilikom počinjanja bilo koje nove vrste fizičke aktivnosti, i sa jogom treba početi jednostavno i umereno.
Iako postoji dosta knjiga i YouTube video tutorijala sa različitim pristupima ovoj disciplini, za početnike je možda najbolje da odu u joga studio, čiji je izbor isključivo na vama – možete se obratiti Joga Savezu Srbije ili prijateljima za preporuku.
Stručni instruktor joge sa dosta iskustva će znati da odgovori na sva vaša pitanja i – što je još bitnije, da prilagodi vežbe, odnosno poze, vašim mogućnostima ili eventualnim potrebama. Instruktor takođe može da vam predloži koliko često da dolazite na treninge i kako najbolje da učinite jogu sastavnim delom svoje svakodnevnice. Uz njihovu pomoć, moćićete pravilno da radite sami vežbe kod kuće i da dužinu trajanja prilagodite na najbolji način svom slobodnom vremenu.
30 razloga zašto je joga dobra za vaš organizam
- Poboljšava fleksibilnost zglobova i mišića
- Gradi mišićnu masu
- Poboljšava pravilno držanje i čuva kičmu
- Sprečava propadanje zglobova i hrskavice
- Jača vezivno tkivo
- Poboljšava zdravlje kostiju i koštane mase
- Podstiče cirkulaciju
- Poboljšava funkcionalnost imunog sistema
- Ubrzava otkucaje srca
- Reguliše krvni pritisak
- Reguliše funkciju nadbubrežnih žlezda i smanjuje nivoe kortizola
- Pomaže pri regulaciji svakodnevnih simptoma menopauze
- Popravlja raspoloženje
- Reguliše nivo šećera u krvi
- Poboljšava koncentraciju
- Pomaže pri opuštanju tela i nervnog sistema
- Pomaže pri samo-kontroli emocija
- Pozitivno utiče na depresiju
- Poboljšava ravnotežu
- Oslobađa napetost u mišićima
- Pomaže kvalitetnijem i dubljem snu
- Pomaže plućima da bolje i dublje dišu
- Sprečava probleme digestivnog trakta
- Smiruje
- Povećava samopouzdanje i unutrašnju snagu
- Olakšava određene vrste bola
- Povećava svest o sebi, svom okruženju i potrebi za transformacijom
- Pomaže sa problemima začepljenja sinusa
- Smanjuje simptome alergija i virusa
- Promoviše brigu o sebi (um, telo i zdravlje)