Chat with us, powered by LiveChat
Take a fresh look at your lifestyle.

Šta je Joga i kakvu korist imamo od nje?

0 34

Poznato nam je svima koliki je značaj fizičke aktivnosti, pogotovu u savremenom svetu gde svi imamo dosta obaveza i manjak vremena koji posvećujemo sebi – svom zdravlju, ishrani, kao i uravnoteženosti uma i tela.

Joga je odavno prestala da bude stvar pomodarstva, i postala filozofija zdravog života. Ali, kompleksnost jogi principa, iako su oni u osnovi veoma jednostavni, ponekad ume da zbuni. To otvara prostor za mnoga pitanja.

Zato želimo neke stvari da objasnimo i pojednostavimo.

Šta je joga?

Reč ’joga’ potiče iz Sanskrita. Izvorna reč ’yuk’ znači ’ujedinjene’.

Cilj joge je jedinstvo uma, tela i srca kroz harmoniju fizičkih radnji, emocija i misli. Kao nauka, joga je nauka o ljudskom biću i svim aspektima njegovog postojanja. Postoje različite grane joge.

Kako se i koliko vežba joga?

Kao i prilikom počinjanja bilo koje nove vrste fizičke aktivnosti, i sa jogom treba početi jednostavno i umereno.

Iako postoji dosta knjiga i YouTube video tutorijala sa različitim pristupima ovoj disciplini, za početnike je možda najbolje da odu u joga studio, čiji je izbor isključivo na vama – možete se obratiti Joga Savezu Srbije ili prijateljima za preporuku.

Stručni instruktor joge sa dosta iskustva će znati da odgovori na sva vaša pitanja i – što je još bitnije, da prilagodi vežbe, odnosno poze, vašim mogućnostima ili eventualnim potrebama. Instruktor takođe može da vam predloži koliko često da dolazite na treninge i kako najbolje da učinite jogu sastavnim delom svoje svakodnevnice. Uz njihovu pomoć, moćićete pravilno da radite sami vežbe kod kuće i da dužinu trajanja prilagodite na najbolji način svom slobodnom vremenu.

30 razloga zašto je joga dobra za vaš organizam

  1. Poboljšava fleksibilnost zglobova i mišića
  2. Gradi mišićnu masu
  3. Poboljšava pravilno držanje i čuva kičmu
  4.  Sprečava propadanje zglobova i hrskavice
  5. Jača vezivno tkivo
  6. Poboljšava zdravlje kostiju i koštane mase
  7. Podstiče cirkulaciju
  8. Poboljšava funkcionalnost imunog sistema
  9. Ubrzava otkucaje srca
  10. Reguliše krvni pritisak
  11. Reguliše funkciju nadbubrežnih žlezda i smanjuje nivoe kortizola
  12. Pomaže pri regulaciji svakodnevnih simptoma menopauze
  13. Popravlja raspoloženje
  14. Reguliše nivo šećera u krvi
  15. Poboljšava koncentraciju
  16. Pomaže pri opuštanju tela i nervnog sistema
  17. Pomaže pri samo-kontroli emocija
  18. Pozitivno utiče na depresiju
  19. Poboljšava ravnotežu
  20. Oslobađa napetost u mišićima
  21. Pomaže kvalitetnijem i dubljem snu
  22. Pomaže plućima da bolje i dublje dišu
  23. Sprečava probleme digestivnog trakta
  24. Smiruje
  25. Povećava samopouzdanje i unutrašnju snagu
  26. Olakšava određene vrste bola
  27. Povećava svest o sebi, svom okruženju i potrebi za transformacijom
  28. Pomaže sa problemima začepljenja sinusa
  29. Smanjuje simptome alergija i virusa
  30. Promoviše brigu o sebi (um, telo i zdravlje)